• kohlerblanca

Detox - eller nu bara äta hälsosamt?

Let's get this straight. Nej, du behöver inte köpa en speciell detox-diet för att må bra. Nej, du mår inte skit under dieten för att gifterna lämnar din kropp. Jo, detox-dieter med mycket frukt och grönsaker är bra för dig, för frukt och grönsaker är bra för dig!

Fortfarande lever kvar uppfattningen om att vi behöver speciella detox-dieter för att kroppen ska må bra. Men den tråkiga och osexiga sanningen är att det viktigaste skulle bara vara att äta mycket grönsaker, frukt och oprocesserad mat som ger mycket näringsämnen så att din kropp kan fungera ordentligt. Vi behöver inte hålla på och prata om detoxande hit och dit.

2014 har Klein A.V. & Kiat H. undersökt evidensen för detox-dieters verkan och här är några utdrag ur deras rapport:

“The BluePrintCleanse website warns users that they may experience side-effects such as fatigue, headaches, nausea, insomnia, anxiety and shakiness, although it is claimed that these symptoms result from ‘bad stuff leaving the body’ rather than from protein or energy deficiencies.“

“At present, there is no compelling evidence to support the use of detox diets for weight management or toxin elimination. Considering the financial costs to consumers, unsubstantiated claims and potential health risks of detox products, they should be discouraged by health professionals and subject to independent regulatory review and monitoring. “

“Perhaps an important question to ask is why are detox diets so appealing? The seductive power of detox diets presumably lies in their promise of purification and redemption, which are ideals that are deep-rooted in human psychology. These diets, of course, are highly reminiscent of the religious fasts that have been popular throughout human history. “

“Unfortunately, equating food with sin, guilt and contamination is likely to set up an unhealthy relationship with nutrition. There is no doubt that sustained healthy habits are of greater longterm value than the quick fixes offered by commercial detox diets. “

Klein A.V. & Kiat H. (2014) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence.

- Blanca